好奇问问，你每天骑车18公里，一周运动4次，还需要这么严格的饮食么？从不吃炒菜，吃三年烤鸡胸？
我中午运动没时间吃饭，就买优形的鸡胸肉。100g122卡，24.1g蛋白质。一天也就能吃200g吧，还要喝牛奶什么的，蛋白质太多肾的负担也重啊。可是200g鸡胸肉才244卡，这么吃离基础代谢都差很远啊。

【 在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 半年减到115，后面两年减到106。现在是118，但是看起来比115的时候瘦。是吃了三年鸡大胸，现在还在吃就是没那么严格了，也吃牛肉，有时候也吃点猪肉，但是炒菜还是不吃的。整个饮食结构变了，高蛋白，低脂肪，肉吃的多了碳水自然变少
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