- 主题:2021年一个中年结实型胖子的挣扎记录
今天3.3，这几天一直忙孩子，有点疲倦，昨天竟然忘了周二游泳馆闭馆，
又没穿运动裤，跑步椭圆机都搞不起来白跑一趟。
今天吃了午餐就去了，可能刚吃完，游得觉得很费力，
前500米坚持下来， 后500米几乎每100米休息2分钟，游完总共是40分钟，比之前慢了7-8分钟。
游完回到更衣室手表测了下心率128，下次还是吃完休息一下再去游。
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多谢关心，从正月初七开始上班以来，减重1kg，
在各种开工饭局的炮轰下， 我已经很知足了，哈哈
【 在 piteqiu 的大作中提到: 】
: 体重减了没有？
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3.4 今天午饭后去游泳，水有些热。游得有些慢，但是感觉比昨天轻松，22*45m=990m 48mins 77.8kgs 晚餐坚持在办公室吃个代餐，回家就不吃饭了。
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多谢鞭策，体重下降不明显，但是衣服感觉松了一些
【 在 Yizhiwang 的大作中提到: 】
: 主播瘦到什么程度了？看起来吃的很欢快的样子
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3.8 中午18个饺子之后去游泳，45米*23=1035米 44分钟，比上次快点儿，游完过磅78.45kg，比上次重，应该是周末放肆的后果，唉。
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3.9 中午宴请，晚上回家啥都没吃，赎罪，还去宜家逛了1小时。
3.10中午没吃主食，支持蔬菜和肉，然后游泳 45米*23=1035米 42mins，游完过磅78.3kg，
虽然下降了0.15kg，但是明后天要出差，又是醉生梦死，唉，减肥太难了。
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3.11 出差，没什么运动，晚上外卖简单凑合一下。
3.12 出差，中午商务宴请，半斤酒，起码肥1kg，晚上飞机上吃，公务舱点了海鲜饭，就三块油炸鳕鱼，米饭就吃了1/3.
3.13 椭圆机半小时，大概300-400大卡，最高心率150，基本又回到78kg左右。
3.14 上午带老二去公园徒步，大概3-4km吧，晚上商务宴请，半斤酒，又吃一大堆，回家走好远才打车，想消耗一些。
中年社畜，减肥真难，好不容易有点起色，几顿请吃，就前功尽弃了，顺便抱怨一句，现在热饮，五谷杂粮已经涨到120/扎了嘛
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感谢批评，我只是应酬多，平时饭量都在克扣，昨晚客户从外地过来，肯定得招待，
今天早饭啥都没吃，到了公司就喝了杯无糖咖啡，中午也没吃主食，中午没去健身房，下午去仓库整理库房，搬了半天箱子，晚饭就打算吃代餐奶昔了。
关于椭圆机，我又看了一下手机记录，没必要骗人啊，我是踩了十几分钟之后，踩想起来开手表的，手机显示总计时间0:31:03，动态千卡240，总千卡数292，平均心率133，按照这么算，总千卡数肯定300多啊，如果苹果手表不准，我也不知道怎么测算了，
明天下午又要去江西了，后天回来，又少不了应酬，现在想到出差都怕。好在住的酒店有健身房，我每次去都在健身房跑30-45分钟。
【 在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 你这是减肥吗，这么吃不增重已经是奇迹，别想太多
: 椭圆机半小时绝对不到300大卡，我七分配速跑50分钟也才400。
: 运动的作用只是让你多吃点
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3.18 江西出差猛造了2天之后，体重达到79.3，上涨了1kg，江西的辣椒并不能燃烧摄入过度的卡路里，
昨晚就没有吃饭，啥都没吃，今天中午去游泳45m*22=990m，44mins，晚上就准备吃代餐，回家再踩半小时椭圆机。
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3.19 早餐正常，午餐没吃主食，中午去游泳45m*23=1035m，44min，昨天晚上看了游泳视频，摸索了一下蹬腿动作，所以相同时间，比昨天多游了45米。
我游泳真的是为了消耗，一般人游泳都蹬壁，一窜七八米，我都不蹬壁，硬靠划水，这样才能消耗啊。按照网友推荐我下了个薄荷app，关注一下饮食。
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