【 在 nj105a 的大作中提到: 】
: 本人身高174
: 1.20，今天中午宴请，吃的多，但是晚上没吃晚饭。
: 下午干活权当减肥，大概140个纸箱，每个纸箱大约10-20KG，有搬家公司搬，但是我也要过一下手，把没封好的箱子搬下来封箱，不满的箱子凑凑，大概啊半数都搬过了，相当于搬了60-70个15KG的箱子吧。
: ...................
你需要先增加力量训练，纯有氧效率太低，很难持续  
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