- 主题:Re: 2021年开始减肥，目标减重5斤
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 身高168，体重126斤，以前几乎从不运动，也不怎么节食。新的一年开始，不吃垃圾食品，不吃零食，不喝奶茶，晚饭过了6点不吃。每天走路一万步或者做一套小红帽。
: 适当节食，少吃淀粉类食物。一个月后来再来，看看是否有成效。
: 加油！
: ...................
我一年了，都没有减下来五斤，，好伤心
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【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 饮食吧 我一个月基本五斤 保持了半年
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我饮食很注意还运动。我是吃的少，不能再少，除非不吃估计能痩了。
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【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 不是的 要看结构 吃的少就是节食影响新陈代谢的
: 我每餐都吃很多 保证一天1300卡
: 吃的少是不对的 适得其反
: ...................
我是低碳的
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【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 说说你常规的一天饮食 我再说说我的 反正我这么吃瘦了50斤现在保持的很好
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今天早上豆浆，花卷一点点，鸡蛋一个。中午水煮白菜+水煮牛肉。瑜伽一小时，晚上炒菜吃一些。但是我会吃一些零食，蚕豆，青豆，海带这种。
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【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 没有认真减吧，我觉得5斤不难
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
挺认真呀！！我属于减不容易，反弹也不容易的。
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我去年不吃主食半个月瘦8斤。后来断断续续2-3斤。现在减不动了，等天气热和一点加上跑步试试。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我减脂期早餐，鸡蛋，无油煎，酱油醋，鸡蛋羹或者煮，一个，全麦面包一片，奶酪半片，鸡胸一百克或者酱牛肉五片或者三文鱼，酱鸡
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FROM 61.148.244.*
我吃方面肯定没有什么问题，主食，糖都很控制。水果也控制，估计还是之前吃太少原因
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我减脂期早餐，鸡蛋，无油煎，酱油醋，鸡蛋羹或者煮，一个，全麦面包一片，奶酪半片，鸡胸一百克或者酱牛肉五片或者三文鱼，酱鸡
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