体重：54Kg，－0.2kg

早餐：半个板栗饼
午餐：100g左右甜皮鸭
晚餐：1对鸡翅、1个鸭头、6个鸡翅尖、2个鸭胗、1个鸭心、2块海带
水果：15个葡萄、3个草莓、15个左右菠萝蜜
运动：12706步、半小时小红帽

今天饮食完全没有控制，糖分肯定超标了，明天要好好控制。晚7点后除了喝水完全没吃东西，这一点倒是做到了。

【 在 lancie 的大作中提到: 】
: 初始体重：159cm，54.2kg。
: 目标：减掉6kg。
: 每天睡前记录打卡。少糖少主食，少零食。每天步行1w步起，晚7点后不进食，晚上半小时小红帽。
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FROM 125.69.15.*

n年前很流行的郑多燕的小红帽健身操。我这是翻出老古董出来，继续练了。

【 在 nj105a 的大作中提到: 】
: 小红帽是什么？
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FROM 125.69.15.*

体重：53.9Kg，－0.3kg

早餐：无，起床晚和午饭合在一起了。
午餐：50g左右韭菜花炒肉丝、10片左右香肠、一小碗白水萝卜汤
晚餐：半两左右肥肠米线
水果：3个草莓、15个左右菠萝蜜、半个耙耙柑
零食：坚果大约30g。
运动：3866步

今儿带娃出去遛了一小圈，小红帽没做。感觉周末想开启休假模式，啥都不想干，也不想动。饮食上，糖感觉还是超了。

【 在 lancie 的大作中提到: 】
: 初始体重：159cm，54.2kg。
: 目标：减掉6kg。
: 每天睡前记录打卡。少糖少主食，少零食。每天步行1w步起，晚7点后不进食，晚上半小时小红帽。
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FROM 182.151.102.*

体重：53.8Kg，－0.4kg

早餐：100ml左右豆浆，一个大拇指大小的小馒头和一块饼干。
午餐：一份冒菜
晚餐：约50g蒜苗回锅肉、50g清炒丝瓜和一小碗白菜豆腐汤
水果：15个左右菠萝蜜、3瓣耙耙柑和2个沙糖桔
零食：无。
运动：13508步、半小时小红帽

晚上7点后不吃东西，对我来说真的好痛苦。好几次都想去拿点零食水果吃，但忍住了。喜欢吃水果的人表示，糖貌似还是多了。做完小红帽真的是腰酸背痛腿抽筋的感觉，大量出汗，而且就想摊那不动。

【 在 lancie 的大作中提到: 】
: 初始体重：159cm，54.2kg。
: 目标：减掉6kg。
: 每天睡前记录打卡。少糖少主食，少零食。每天步行1w步起，晚7点后不进食，晚上半小时小红帽。
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FROM 182.151.102.*

体重：53.3Kg，－0.9Kg

早餐：100ml左右豆浆，一个麻团，一块饼干
午餐：约50g蒜苗回锅肉、30g清炒丝瓜和一个麻团
晚餐：约30g青笋炒肉丝、50g包菜炒粉丝和两小碗土豆炖牛肉汤
水果：4个沙糖桔
零食：10颗松仁和20了瓜子。
运动：11509步、半小时小红帽

前几天有点便秘，今儿个排便了，估摸着是因为这个体重比前几天下降的多一点。晚上7点后忙起来就会忘记吃东西。

【 在 lancie 的大作中提到: 】
: 初始体重：159cm，54.2kg。
: 目标：减掉6kg。
: 每天睡前记录打卡。少糖少主食，少零食。每天步行1w步起，晚7点后不进食，晚上半小时小红帽。
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FROM 182.151.102.*