习惯了少吃米饭了。基础代谢1157卡，不晓得低还是高，看着显示在标准范围内。

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 总热量不够是影响代谢的 碳水少了其实也不好。。。总体感觉饮食结构和总量都不是很
: 健康
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FROM 182.151.102.*

体重：54.1Kg，－0.1Kg

早餐：1个玉米饼，150ml豆浆
午餐：约80g扁豆炒肉丝肉丝、50g鱼香茄子、1个玉米饼
晚餐：约30g花菜炒肉片、80g红烧豆腐泡、50g腊鸡腿肉和10片香肠和一小碗上汤娃娃菜
水果：15颗桂圆、15颗葡萄
零食：无。
运动：14268步、半小时小红帽

晚饭吃的有点多，晚上也喝了很多水，一夜回到解放前。明天控量控量，睡前少喝水。

【 在 lancie 的大作中提到: 】
: 初始体重：159cm，54.2kg。
: 目标：减掉6kg。
: 每天睡前记录打卡。少糖少主食，少零食。每天步行1w步起，晚7点后不进食，晚上半小时小红帽。
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FROM 182.151.102.*

体重：53.5Kg，－0.7Kg

早餐：1个玉米饼，100ml五谷豆浆
午餐：约30g蒜苔炒肉片、30g清炒油麦菜、100g泡椒炒蚬子肉和小半碗莲藕汤
晚餐：2个卤鸡脚，3个卤鸭胗，3个卤鹌鹑蛋，约50g卤肉
水果：1个耙耙柑、15颗葡萄、15个菠萝蜜
零食：一块花生糖
运动：5645步

周末依然只想猫着，啥也不想干。晚上的直播课听完就10点过了，完全不想动，小红帽没做。感觉我只有周一到周五像打了鸡血一样的坚持运动，周末就啥也不想干了，只想葛优躺。

【 在 lancie 的大作中提到: 】
: 初始体重：159cm，54.2kg。
: 目标：减掉6kg。
: 每天睡前记录打卡。少糖少主食，少零食。每天步行1w步起，晚7点后不进食，晚上半小时小红帽。
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FROM 125.69.14.*

体重：53.6Kg，－0.6Kg

早餐：1个榴莲饼、1个小笼包
午餐：一份冒菜
晚餐：30g土豆炒肉丝、150g清炒油菜头、10片香肠、一小碗萝卜丝豆腐汤
水果：2个碰柑、2个沙糖桔、5个草莓
零食：30颗花生
运动：14367步

依然没有做小红帽，感觉最近几天惰性很大啊。完全啥都不想干，不想管娃，不想做事，也不想动弹。明天一定要把小红帽继续做起。

【 在 lancie 的大作中提到: 】
: 初始体重：159cm，54.2kg。
: 目标：减掉6kg。
: 每天睡前记录打卡。少糖少主食，少零食。每天步行1w步起，晚7点后不进食，晚上半小时小红帽。
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FROM 125.69.14.*

我其实是想日常饮食，然后慢慢把体重降下来些，以后才能长期保持。

我的体重其实一直很稳定。生娃前，长期在48公斤左右；生完老大后，长期在51公斤左右；生完老二，长期在54公斤左右。

我想要快速减，其实还是很容易，晚上一顿不吃，称称立马就能少两斤，一觉起来还能再少一两斤。但这样减，没法长期保持。我知道我的饮食结构对于减肥来说，肯定不是最科学有效的，但我是想能在不改变我饮食结构的情况下，慢慢能达到目标。这样的话，我后期才能长期保持。

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 其实 吃的结构 不算科学的 基本你吃的我都不吃 热量不低 精细碳水 加油脂 但是饱腹感呢 又不是很强滴
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FROM 125.69.14.*