你这是节食啊亲

【 在 lancie (蓝西儿§水木义侠帮玄武堂蓝精灵主) 的大作中提到: 】
: 体重：53.8Kg，－0.4kg
: 早餐：100ml左右豆浆，一个大拇指大小的小馒头和一块饼干。
: 午餐：一份冒菜
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你要摄入大概1300卡 摄入算一下 并且不应该有饥饿感 感觉吃的有点儿内容不健康 量
少 不难受就行吧。。。

【 在 lancie (蓝西儿§水木义侠帮玄武堂蓝精灵主) 的大作中提到: 】
: 习惯了少吃米饭了。基础代谢1157卡，不晓得低还是高，看着显示在标准范围内。
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FROM 166.111.98.*

不是饿呀  是结构
比如我的早餐 一个全麦面包 一个鸡蛋 一巴掌鸡胸或者五片酱牛肉 一个橘子 一杯咖啡  一拳头凉拌菜   热量够但是高蛋白没有特别多的脂肪

午餐 牛肉一拳头或者鸡腿去皮或者鸡胸或者鸭肉什么的 都可以吃 两拳头炒菜 不是很油腻 主食 是玉米或者荞麦面，意大利面，南瓜，红薯，糙米饭 也不少

晚上 蒸鱼，鸡肉炒菜加蔬菜，有时候口水鸡，当然不是很油腻的蘸料，清炒虾仁，鱿鱼这类，主食看情况，一点点紫薯或者南瓜

但是我的饮食里很少出现包子，饺子，油炸的，这是减肥时候吃的

现在保持就可以，所以就会吃鱼皮鸡皮早餐吃腊肠，但吃的时候注意量，今晚吃的麻辣火锅

运动小红帽应该是有氧的，可以加些无氧的抗阻和哑铃 有肌肉比较好

这些就是日常饮食了，不能不吃，你这个速度，感觉减肥不是很有效果，还感觉不够量，不过你觉得不饿那可能就是饭量小。。。我不行的


【 在 lancie (蓝西儿§水木义侠帮玄武堂蓝精灵主) 的大作中提到: 】
: 我其实是想日常饮食，然后慢慢把体重降下来些，以后才能长期保持。
: 我的体重其实一直很稳定。生娃前，长期在48公斤左右；生完老大后，长期在51公斤左右；生完老二，长期在54公斤左右。
: 我想要快速减，其实还是很容易，晚上一顿不吃，称称立马就能少两斤，一觉起来还能再少一两斤。但这样减，没法长期保持。我知道我的饮食结构对于减肥来说，肯定不是最科学有效的，但我是想能在不改变我饮食结构的情况下，慢慢能达到目标。这样的话，我后期才能长期保持。
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不吃花生肯定饿 但是吃了 油和卡路里都高  这一日三餐 不靠花生瓜子 会饿得不行

【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 你咋吃这么多花生，不上火么
: #发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 223.72.50.*