- 主题:我这样能阻止身材发福吗？
虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
3、饭后至少半小时才坐下来，绝不马上坐或躺。
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不是计划，是已经在做了（第一条坚持很多年了，第二、三条坚持两年了）
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 看了你的计划我都饿了..
: 等我去开瓶饮料
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: ....................
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早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: 关键是吃多少
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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南方人啊，不吃米饭不行，其它的可以不吃。
到目前为止还没胖过，就怕腰粗肚子大，女人到年纪了好像都会这样
【 在 RainbowEnd 的大作中提到: 】
: ……吃米饭比吃肉容易胖
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
: ....................
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你认为吃多少米饭叫少吃米饭呢，一顿
【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: 多吃肉，少吃饭
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
: ....................
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到目前为止，体重一直很稳定。就怕发福，很清晰地记得我妈那会发福的样子，腰粗肚子大腿细，身形很不协调，但她体重变化并不会很大
【 在 bestday 的大作中提到: 】
: 只要天天上秤，发现胖了就少吃多运动。
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
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没时间去健身房，只能在家运动呢
【 在 dpblue 的大作中提到: 】
: 天冷也可以去健身房跑步的
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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我比较偏爱猪肉，但每天只中午吃，俩人不超过半斤，这个量还行吧？
【 在 bobland 的大作中提到: 】
: 少吃高脂肪食物，比如红烧肉，五花肉等
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: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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啊啊啊，会吃两小碗哎，但不会盛很满的那种
【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: 一小碗米饭
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 你认为吃多少米饭叫少吃米饭呢，一顿
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这个肉能是猪肉吗？
其实我们家没有胖的人，我倒不是怕长胖，我说的发福是局部 长胖，就是腰部那一块，我想控制那块不长胖
【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: 所以要多吃肉，抗饿
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 啊啊啊，会吃两小碗哎，但不会盛很满的那种
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