- 主题:我这样能阻止身材发福吗？
关键是吃多少
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
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: 虽然我不胖，但很担心身材发福（我妈就是这样的，发福后腰粗肚子大，即使以后又瘦下来，但体形已完全变了），都说发福是不可抗的，如果早些开始预防，是不是可以阻止这种情况出现呢？
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: 1、三餐照吃，但不吃零食，不吃甜食，不喝碳酸饮料（其它饮料也几乎不喝），不吃夜宵（晚餐后不吃任何东西），但偶尔会放纵一下，喝点啤酒什么的；
: 2、坚持运动，因为不胖，所以专致于一些腰间运动（每天卷腹至少200次，呼啦圈20分钟），等天稍暖和还会增加tabata或跑步。
#发自zSMTH@EVR-L29
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多吃肉，少吃饭
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 早餐全素，中晚餐米饭（晚餐不吃肉）
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一小碗米饭
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 你认为吃多少米饭叫少吃米饭呢，一顿
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所以要多吃肉，抗饿
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 啊啊啊，会吃两小碗哎，但不会盛很满的那种
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少吃肥肉，增加蛋白质摄入
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 这个肉能是猪肉吗？
: 其实我们家没有胖的人，我倒不是怕长胖，我说的发福是局部 长胖，就是腰部那一块，我想控制那块不长胖
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