没花钱啊 随便各种都做 HIIT 腹肌的 哑铃的
饮食注意摄入 主要少油盐少精致碳水少糖少脂肪 每顿都肉蔬菜粗粮均衡


【 在 smileyuan (yuanyuan) 的大作中提到: 】
哇哇哇，好励志啊！！！！
饮食上是咋控制的啊？keep是买了他们那个计划，还是就是随便找课程跟着练啊？

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: xixi
: 500个小时 坚持带来的变化
: 我可不是给Keep做广告的
: ...................
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FROM 223.72.57.*

其实主要的还是饮食啦

【 在 smileyuan (yuanyuan) 的大作中提到: 】
默默看了一眼keep，装了3年了，时常才9700分钟，体重起起伏伏，几乎一斤没减，我要努力！！！

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 其实很简单 但是一定要吃好吃饱 不然不行  注意从健康餐里选就可以了
: 每天也可以吃点儿不该吃的 解馋 还好啊
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FROM 223.72.57.*

饮食我吃的不少 我不会有饥饿感 很难受 我靠运动消耗的热量差

但是我吃的清淡  肉不少 但是比较清淡 摄入都在1400卡 我运动一天最多900卡
最少也500卡

哑铃为主 这个无氧增肌 我无氧每天半小时 有氧半小时搭配

不过我天生小骨头架子 腿也本来就细长

【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
23，摸起来哪都是软趴趴的

我减肥的时候确实更注重控制饮食，锻炼就是个辅助，keep上那种塑型的HIIT就做个一套，最多二十分钟

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 你脂肪率多少啊 我减肥的时候 隔一天跑个三千
:
: 哑铃平板啥的每天半小时 运动比较多的
:

#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 223.72.56.*

哇 赞美 哈哈  你一天都吃啥 我看看
【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
我顶峰的时候也有168斤哈哈，体重超过身高，不过我用了很长的n年时间缓步减下来的

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 你脂肪率多少啊 我减肥的时候 隔一天跑个三千
:
: 哑铃平板啥的每天半小时 运动比较多的
:

#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 223.72.56.*

我饮食改变的多啊


【 在 tokyopgb (tokyo) 的大作中提到: 】
: 我18000，还有一些跑步没进来，没什么变化
: #发自zSMTH@NOH-AL10
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FROM 166.111.99.*