因为多年的断断续续的跑步经历加上有意无意经常锻炼腿部，腿部肌肉还是比较紧的。

但刚才说到，长年以来跑步都是断断续续的，上半身没有得到很好控制，感觉穿衣服尺码上，上半身比下半身大一两个号，感觉不好看。

请问大家都是如何锻炼上半身的（胸，腹，背，上肢等）？

最好是一个运动能使上肢都充分锻炼的，简单易行易坚持的。
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