- 主题:一天的减肥记录，体重少了1kg
其实你这个是节食 吃的也不健康 不持久
【 在 suns79 (蛰伏) 的大作中提到: 】
: 早晨吃了三个小笼包，一杯无糖豆浆。
: 中午决定不吃午饭锻炼一下，配速5跑了40分钟，休息五分钟后做波比跳，一组十个，做五组，负重深蹲一组十个，做五组，游泳十五分钟，差点没劲呛水。回去吃了羊肉，冻豆腐，茼蒿，金针菇，清水煮的，拌上零脂辣椒酱，吃到充。晚饭没怎么吃，水果萝卜吃了一个。晚上上称，
: 两个多月以前就是个爱吃夜宵不能锻炼的胖子，现在也不觉得跑步痛苦了，更重要的是不馋了，身边的人吃好吃的也不心动，以后估计基本不会碰炸鸡汉堡了
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握手哈哈我就这么瘦了五十斤
【 在 nothingelse (来去匆匆~~) 的大作中提到: 】
: 不吃午饭锻炼，这个可不是健康的减肥方式。。
: 可以考虑吃高蛋白+豆子+蔬菜，三餐都吃饱，完全不会长脂肪
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那是不可能的 吃的容易 跑个一万米 天天累死
【 在 qian1994 (小钱钱) 的大作中提到: 】
: 天天想吃啥就吃啥，多运动就行了。
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前面啊 近照 前天的
【 在 lanfan (开始新的生活~) 的大作中提到: 】
: 我想知道后续……
: #发自zSMTH@MI Note 3
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佩服还能没低血糖 这么点儿补给这么多运动 身体好啊
【 在 misskiss (月华霜重) 的大作中提到: 】
: 佩服5配速，40分钟得8km呢！多吃点也没问题。
: #发自zSMTH@Honor V10
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也没有，就是搭配吧，每天吃得肉也不一样，三文鱼，清蒸鱼，红烧黄花鱼，牛排，牛里脊洋葱，牛里脊青椒，鸡腿，鱿鱼，牛蛙辣椒，牡蛎，扇贝，虾，太多了，别很肥很油就可以，烤鸭去皮，瘦羊肉里脊肉串，牛蹄筋，都可以啊
【 在 isabela1001 的大作中提到: 】
: 有食谱吗？天天吃不会腻吗？ ...
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吃，早上全麦面包一片，鸡蛋一个，午餐晚餐玉米一个，或红薯，荞麦面，意大利面，糙米饭，南瓜，土豆啥的
【 在 isabela1001 的大作中提到: 】
: 哇，很丰盛嘛，主食是不吃吗？ ...
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烹饪方式简单 哈哈 实际上这个也主要因素吧 少精致碳水 结构都这样 坚持就行
【 在 isabela1001 (isabela1001) 的大作中提到: 】
: 营养丰富，品种多样化不容易腻，你搭配的也太好了。学习了，感谢～
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看看坚持多久吧 看着就很饿
【 在 suns79 (蛰伏) 的大作中提到: 】
: 这不叫减肥？你是说减不了还是会反弹？我已经减了快四十斤了，而且饮食习惯现在挺好。怕反弹？先减下来再说吧
: - 来自「最水木 for iPhone13,3」
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