- 主题:有对生酮饮食熟悉的朋友吗，有问题请教
看到有人@我了
正打算年后恢复生酮。
说说这段时间的经历。体重182（2018年4月）-163（2018年7月）-170（2019年10月）-188（2021年2月）
也别说生酮不靠谱。其实最重要的是疫情开始后，我做全家的饭，懒得给自己单独做了。6月正式上班后赶上了升职，忙，没空琢磨食谱，而且碳水确实能让心情放松。所以体重开始反弹。
至于吃了碳水后，只开心一小会，其余时间生理心理都不开心。而且饿的快，馋的快。
过年后，继续生酮。难点在于，意志力，克制嘴馋的意志力。
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 请问当你码这么多字来展示你的坚持和那所谓的世界观的时候 你又怎么知道我是教条的 悲观的呢
: 身体是自己的 自己负责就好 但这里是健康减肥版 你要明白 我并不是说给楼主一个看的 这里还有很多潜水的不明就里的群众 他们自有他们的判断就好
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FROM 221.221.217.*
先写一点我的思考：
1.胖瘦的因素：基因70%，饮食结构20%，运动量5%，食量5%
后两者最直观，所以绝大部分人都在这上面下功夫。第一个改不了，没人费力气。饮食结构被简化成了卡路里计算
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FROM 221.221.217.*
总被各种不同的事打断，想到哪写到哪，就发出来了
2.我们现在所处的世界，已经大大有别于人类过去的年代了。
具体说来就是，最近30年，尤其是最近10年，中国人，特别是中国人，可以随时、随处、非常容易的、立刻，获得想要的任何数量的食物。
简单说，就是现在吃饱很容易。以前吃饱很难。
吃不饱的年代，别谈减肥，肥的才健康，肥才是正确的。
现在，食物充裕了，才有闲工夫扯究竟是胖好还是瘦好，这个食物好还是那个食物好，这个食物适合还是那个食物适合。
其实，碳水之所以成为主食，原因就是过去几千年来，碳水的来源最稳定，碳水最便宜。无他
所以，反驳生酮的人，仔细思考一下这点
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我说一个关于反弹的啊
没有不反弹的减肥方法！！！
生酮一样反弹！！！
生酮是否健康我不下结论，但起码解决了我肥胖的问题，而且明显优点大于缺点！！！
我从一开始，就把生酮的难点定位于做饭，而不是吃
事实也是如此，只要有人给我做，我是能坚持的
有人问，自己不能坚持做么？答案是，不能。
本人懒，坚持几个月可以。一直坚持，没戏
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 看看inroad的情况吧 他可比你坚持时间长多了 结果还是反弹没商量 比之前体重还重 你坚持的越久 对碳水的渴望就越强 这不是意志力能克服的 这是生理本能
: 我想说的是 不要以为你生酮减肥成功了就觉得战胜了自己 其实恰恰相反 你对你的意志力没有任何磨练 还给了自己意志力强大的错觉 为什么这么说呢 因为太容易 肉眼可见的掉秤 不需要意志力啊 意志力是什么 是明明很难 还能坚持到底 这不包括本能 比如饿了吃饭渴了喝水 困了睡觉
: 生酮实际上是在欺骗身体 让身体觉得自己很饿 然后去消耗脂肪 这是一种作弊 早晚会被反噬
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不回复谁了，就借着这个帖子说我的思考吧
三、关于反弹
先定义什么是反弹！
均衡体重，是一个人在长期某种饮食运动状态下，长期保持的体重。
说人话就是，长期每天三顿饭，每顿两碗，碳水蛋白质脂肪比例基本恒定，正常上班运动量，体重能够保持的那个量。
减肥，就是用自己能接受的、最高效的方式，让自己瘦下去。
相信没谁愿意有高效的减肥办法不用，而用那个低效率的吧。
好，兜了一大圈，说反弹。
用方法一用的好好的，体重也掉下来不少，停了，你说反弹不反弹？
回答一：不反弹。——好，那说明之前用的减肥办法是假的
答案二：体重继续掉。——好，那说明之前那个办法不是最高效的，停了以后用的这个更高效。或者。。。。。。你生病了。
答案三：反弹。——对，这才是唯一正确的答案，所有停掉减肥方案的人，都会反弹。节食的、吃素的、运动的、生酮的，只要停了恢复正常饮食或者运动量，没有不反弹的！
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FROM 221.221.217.*
那个STANLY我就不反驳了，写太多，我看的累。
我还是自说自话。
关于不生酮的这段日子，我除了吃的时候开心以外，其余时间都不开心。
一是胖了臃肿了，不如以前灵活了，不开心。
二是吃碳水带来的疲惫感又回来了，每天睡不醒、不精神、油腻感，等，都让人很不爽。
三，很容易累，其实和二是一回事。生酮的时候那种精力旺盛的感觉很让人怀念。
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FROM 221.221.217.*
说医生：
其实绝大部分医生之所以反对生酮，其实都是因为他们一直接受的教育都是建立在传统的体系下的，说难听点，就是习惯的力量，同时，外加大多数声音都说生酮有害生酮不科学，所以从众咯。
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FROM 221.221.217.*
说一个气人的哈
身高180，长年高碳水（两碗面条），高脂肪（爱吃肥肉及肥油），极度不爱运动。
体重长年120，现在66，体重刚刚过140，依旧浑身肌肉。
是谁呢，我爹。（我，身高184，18岁就184斤了，峰值210）
我爷爷，身高180，体重也是180，病逝原因糖尿病，极度爱吃糖（吃西瓜要放糖）
基因的力量！！！
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FROM 221.221.217.*
生酮再有害，也是个有效的办法，总比减肥无门强的多。
知道生酮之前，运动、节食、吃素我都试过，效果非常不明显。
当然，你们也可以说我意志不够坚定。
确实，我不喜欢有氧，最多也就跑个1000米，刚刚及格的那种水平。
但我也试过一周四天篮球，每天3个小时，结果，体重越来越大。
我也试过节食，不行，饿，难受，我怕厌食症，也怕胃坏了
吃素，到了175就死活下不去了，而且难吃啊。
对，我就是没毅力。
但是，起码生酮，让我看到了明显的效果。
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FROM 221.221.217.*
说身边的：
同事一，女，46岁，身高174，起始150，吃脂老虎几个月，最低115。
最后才知道，脂老虎就是生酮，因为要验尿，尿酮。
同事二，男，42，身高180，起始190，也是脂老虎，最低170。同一办公室的
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