初期比较难，我刚开始时早上做个丸子汤，丸子自己做好放冰箱冻起来的，早上拿出来开水煮熟，放点香菜酱油啥的就吃了，有时候就黄油煎鸡蛋，很快。
中午自己带菜，红烧肉或者烧牛腩烧鸡腿，带了几回，太麻烦。。。出去吃了几回，有的地方放糖太多，直接退酮了，后来会去一些比较正规的餐厅，和那边说好不放糖，基本就不会放糖。汉堡王有个烤鸡腿我也吃过几回，中午两三根，不会退酮
晚上自己照着生酮食谱做，最好不要点外卖，外卖基本都含大量的糖，嫌麻烦的话可以吃烧烤，烤串基本都是不放糖的
大概经过了一两周吧，我抗饿的时间就越来越长了，早上随便吃点，中午一杯防弹咖啡或者美式咖啡就可以不吃饭了，可以直接坚持到晚上回家
【 在 huanle2015 的大作中提到: 】
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: 怎么实现的
: 白天工作食堂，晚上一餐外卖
: 是不是难以实现严格的生酮
: 每餐都自己做太难了
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPad 5Gen」
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