- 主题:有对生酮饮食熟悉的朋友吗，有问题请教
除非你能一辈子生酮饮食 否则别生酮 现在瘦的还会弹回去不说 身体还变差了
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我最近在生酮减肥，四十天减了二十多斤
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: 脂肪肝没了，但是胆固醇水平也很高了，找了医生，医生建议少吃肥肉，红肉，但是这俩是生酮必不可少的食物啊，所以现在很矛盾，我不知道该怎么进行下去了，不知道大家是否遇到过类似情况
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其实减肥就是改习惯 习惯改了 就瘦了
生酮不只是摄入小于消耗的问题 生酮还改变了饮食结构 这个结构的改变对身体带来的长期影响最好不要自己当小白鼠吧
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 生酮和其它减肥方法一样，都是消耗大于摄入，所以能减重，因为摄入控制起来更简单，所以生酮饮食比其他方法减重效率高很多
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: 同样的，摄入大于消耗，人就反弹了，这点对所有减肥方法都一个道理……
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其实我想说你身体带来的好转不是生酮带来的 是减肥带来的 你用别的方法减肥譬如运动 也会带给你那些好处 还没副作用
人总是试图走捷径 但对待自己身体这件事情上最好别走捷径 你也看到了 医生都不敢给你结论 是因为各人体质不一样 有的人生酮一个月就出问题 有人三个月出问题 有人可能一年两年出问题
为什么不试那些很多人很多年尝试下来安全健康的方法呢 铤而走险要不得啊
知乎上搜到的答案供参考：
那些长期坚持生酮饮食（一年以上）的人后来怎么样了
http://www.zhihu.com/question/266135065
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你提了个好问题，这个问题我也问过友谊医院营养科的医生，
: 她说长期生酮对身体不好，我问她多久算长期，她说不上来，
: 她说生酮可能引起身体问题，我问她有啥问题，她也说不上来
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你运动减肥的失败 是你不自律造成的 由于自己的不自律就想找捷径 这是歪门邪道 很容易走火入魔
同样的 你生酮一段时间 后期会发现你对碳水会有控制不住的欲望 这就不是你不自律的问题了 是你生理的需要 你会发现人没法和自己的基因对抗 不吃碳水人会疯掉的
还是劝你回头是岸吧 运动减肥慢是慢 那你有没有想过 慢才是正常的 不会让身体突然适应很大的变化
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 我要是运动就能搞定，我也就不选择生酮了啊……
: 我之前运动减过，比较长的一段是四个月十二斤吧，问题是无法长期坚持，工作忙就容易间断，长期办公室也不运动，压力大的时候吃东西也多，习惯性的想吃，这些都是在不自觉的时候发生的，不得不说，现在获取食物太容易了
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: 在我生酮的这段时间，我才发现我之前对碳水是有多依赖。以碳水为主要原料的时候，饿了就想吃，可能实际上是有成瘾的成分在里边，这样根本不可能减下来。而改成生酮之后，就能比较容易拒绝碳水了。然后我发现，仅以肉类脂肪为主食也是有问题的，比如胆固醇飙高。仅以蛋白质为主食也同样有问题。
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我好像没说一年怎样吧 我强调的是个人体质不同，有人一个月就有反应，有人一两年。有人一个月就感觉脑子不转，口腔强烈异味。
自己身体自己负责，提醒一下，生酮期间要密切注意血脂，血尿酸，肝肾功能，甲状腺变化。
最后真心觉得为了减肥，改变代谢模式，冒这么大风险不值当。
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 谢谢提醒
: 我倒是不太可能选择长时间生酮饮食，我估计也就坚持三个月左右
: 我一直都在说，我短期生酮，长期暂时不考虑，结果楼上一直在说一年以上生酮会怎样……
: 短期生酮危险系数应该挺低的，因为这很容易监控，毕竟时间短，如果真的风险极高，恐怕早就被拿到很多数据了。长期生酮是否有问题，这个很难说，因为时间长，监控起来难度直线上升，可能各种因素导致了问题，可能是长时间生酮就是不好，也可能是执行者自身存在问题……这是个有争议也有风险的问题，我暂时不会考虑
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所以劝你还是不要走极端 调整饮食结构不需要这么激烈
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 脑子不转可能是还没渡过生酮初始适应期，这个适应期据说几天到几个月不等。有人就是很难进入生酮状态。口腔气味可能是酮体通过口气向外散发，我偶尔也会有
: 我大概一天就进入生酮状态了，头一天嗜睡，之后状态就非常好了，感觉思维比以前快20%左右，可能是因为供能方式发生了改变。相应的，身体爆发力下降了30%左右，做俯卧撑这种明显不如之前了，耐力有了些提升，尤其是慢跑这种，估计这些都和供能方式改变有关
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: 我看了你给的知乎链接，讲的都是一年以上的生酮体验。。。里面说什么的都有，我的感想是，任何食谱都有它自己的好处和坏处，固化某种餐饮习惯，一般都会让某种坏处凸显出来，所以了解自己的身体，并采取相应的平衡手段，可能是最好的
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最简单的方法 买个秤 下个薄荷健康 每顿饭称重 制造热量缺口 保证营养结构合理
即能保证营养结构健康 又能创造热量缺口减肥 还没有健康风险 不理解为啥要尝试极端手段
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 脑子不转可能是还没渡过生酮初始适应期，这个适应期据说几天到几个月不等。有人就是很难进入生酮状态。口腔气味可能是酮体通过口气向外散发，我偶尔也会有
: 我大概一天就进入生酮状态了，头一天嗜睡，之后状态就非常好了，感觉思维比以前快20%左右，可能是因为供能方式发生了改变。相应的，身体爆发力下降了30%左右，做俯卧撑这种明显不如之前了，耐力有了些提升，尤其是慢跑这种，估计这些都和供能方式改变有关
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: 我看了你给的知乎链接，讲的都是一年以上的生酮体验。。。里面说什么的都有，我的感想是，任何食谱都有它自己的好处和坏处，固化某种餐饮习惯，一般都会让某种坏处凸显出来，所以了解自己的身体，并采取相应的平衡手段，可能是最好的
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请问当你码这么多字来展示你的坚持和那所谓的世界观的时候 你又怎么知道我是教条的 悲观的呢
身体是自己的 自己负责就好 但这里是健康减肥版 你要明白 我并不是说给楼主一个看的 这里还有很多潜水的不明就里的群众 他们自有他们的判断就好
【 在 softpinch 的大作中提到: 】
: 好久没来，楼主原来一个人回答了很多你那么多，坚持不懈对他的教导。
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: 对待中医这种不科学的东西，我们不讨论，对待生酮这种争议比较大，但尚在科学实践中，还没有定论的东西，我们是否该尝试，怎么尝试，怎么退出。每个人有自己的世界观。内核是，你是辩证的革命乐观主义精神，还是悲观的教条的风险厌恶者。这个内核不一样，做事风格就不一样。所以，路线划得这么明确，没必要再讨论了。
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这就是邪门歪道啊 饱腹感有很多方法 有很多低热量又有果腹感的食物 譬如燕麦 红薯 玉米等
就好比都知道抢钱来钱快 但是我们还是苦哈哈的辛勤打工赚辛苦钱 是因为抢钱有法律制裁，但是生酮没有法律制裁，制裁的是自己。但是我还是得说所有的快的方法，都会付出代价。
前面一个id码了一大堆，我想说其实我并不是要掰你，这里是健康减肥版，我只是想让更多潜水的群众看到，让他们自己判断。
其实，减肥从来不是一件容易的事情，我提供的方法已经是最容易操作且最有效果的方法了……
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 要是都像你说的那样就没有减肥失败的了
: 人们不知道吃多了胖吗，实际上人会饿，所以会不断的吃，减肥也就没有成果
: 生酮的优势之一就是不会那么容易感觉到饿
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不要以为反对你的就是封闭的 支持你的就是开放的 才100个小时就觉得自己专业 才两个月就觉得自己体会全了
对于这种争议很大的东西 没有一年以上或者更长的实践 最好不要给人以误导
我倒是欢迎那些坚持了很久的人上来发文 有个@inroad 你可以搜搜 不知道他怎么样了
他似乎提到了自己对碳水的馋 其实那不是馋 是生理需要而已
【 在 softpinch 的大作中提到: 】
: 好久没来，楼主原来一个人回答了很多你那么多，坚持不懈对他的教导。
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: 对待中医这种不科学的东西，我们不讨论，对待生酮这种争议比较大，但尚在科学实践中，还没有定论的东西，我们是否该尝试，怎么尝试，怎么退出。每个人有自己的世界观。内核是，你是辩证的革命乐观主义精神，还是悲观的教条的风险厌恶者。这个内核不一样，做事风格就不一样。所以，路线划得这么明确，没必要再讨论了。
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