我的第一次减肥实践

虽然这是我的第一次减肥实践，这之前我已经知道了减肥和戒烟都是世界难题，过程是很艰难的，还容易复发，除了内心的需求外，这种高难度的行为也激起了我的好奇心和无穷的挑战欲望，似乎有一种声音在呼唤我去打败它征服它。

和大家一样，我的减肥之路也没有什么特别之处，也是在去年夏天穿衣服发现的，过程中也经历了很多摸索曲折，走过了秋天，走过了冬天，问题是一天天严重了，效果却一直不明显。

最开始夏天的时候，发现肚子隆起来了，被家人说至少有五个月，那好吧，那就减肚子，现在想想开始的想法真是太简单了，做了半个月的仰卧起坐，更多的却是娱乐活动，小朋友们倒是参与的很积极，身体并没有任何变化。其实之前就有晚上跑步的想法，都被需要陪孩子玩需要辅导孩子作业的理由否决了，眼看着肚子还在一天天继续变大，家里人看着也不是事儿，我再一次争取，给我20分钟吧，我需要跑步!

记得第一天出去跑步的夜晚，只见天上一轮明月静静的看着我，那是一个仲秋的夜晚，风是清新的，空气是自由的，真的有一种放风的感觉，全身都放松下来了，整天忙忙碌碌的也不知在忙什么，只有在跑步的那一刻我才知道那是我自己。不跑不知道，跑起来才知道问题比我想象的要严重的多，跑步的时候整个肚子像一个水袋在那晃，太可怕了，和我清新脱俗的人设太不符合了。一想到自由的空气，形象重塑，跑起来就愉悦的不行，可是好景不长，只坚持了半个月，在一个跑完步后的深夜，突然腰部不明原因痛的不行，觉得真的是快要死了，可是还有很多值得记录下来的故事没来得及写，真是遗憾了。后来几经周折，经过B超，CT才确诊是肾结石，过程有一点戏剧性，本文就不展开了，总之那次之后，家人就不允许出去跑步，身体也确实不允许，连走路都有点牵扯的痛了，不过我还是把结石看成是跑步的积极作用，早晚都是要发生的，早跑早发现，晚了可能真要动手术了。

就身体而言，这次短暂的跑步经历似乎也没有改变多少，除了肚子没有之前晃的那么厉害之外，体重并没有变化，不过精神状态还是提升了不少。就算这样，停下来也是可怕的，整个冬天又在夏天的基础上长了5斤，每天晚上还吃的特别多，也不知道当时怎么想的。一次偶然聊天，家里人说小区一个老太太一个月不吃晚餐，瘦了20斤，我一听，这个可以啊，我也可以做到，并且我也恢复差不多了，我要重启跑步!

第二次跑步是在一个寒夜开始的，零下十几度，我只穿了一件毛衣，饿着肚子一头就扎进茫茫夜色中了，只觉得手冷的不行，可是心里却是热的，还在燃烧，跑完两圈感觉整个人都腾起来了，好像脚底有暖气一样，我漫无目的的在小区里面走着，以前怕冷的不行，此时只穿着单衣，也没戴帽子和手套，整个人却很惬意，生活真的有很多奇妙的事情。

最初一周身体反馈就很好，体重在每天一斤的速度下降着，以前每天都要排三次大便，一直都觉得很奇怪，可能是吃的太多了，乡下人进城真没办法。停止晚餐后，第一周排便还是保持着之前的惯性，依然是三次，只出不进，真是一清寰宇，第一周后，口臭也神奇的消失了。

第一周的减重里面是包括排空量的，这个我也是刚刚才知道的，后来又反弹回来4斤，一度怀疑是秤坏了，其实就是人体对排空的补充，重新调整代谢周期了，后面20天是平均每两天减一斤，速度明显慢了下来。现在第一阶段减肥15斤的任务基本完成，接下来就是尽量向10年前的数据靠齐了。

最后还是要说明一下，现在既不从事体力生产，又不是战争或饥饿时代，长那么多肉并没有什么意义，特别还是肥肉，这个问题上并没有男女之分。希望我们每个人都有一个健康的身体、好看的外貌和昂扬的精神气！
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FROM 124.17.27.*

我什么也没改变，只是不吃晚餐，然后加很少量的跑步，跑步主要是让皮肤更紧致一些

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我不是从160到了108么 最近吃的还算零食和脂肪多 但是注意主食和量  还好 现在114
: 斤 一个多月也没运动 没吃减脂餐的
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FROM 124.17.27.*

我一般饿的狠了，就直接躺床上了，也可能是饿晕了，很快就睡着了，其实饿的时候，人体是会燃烧脂肪的，只要脂肪烧起来就好了，第二天早上却并不感觉饿，反而还有一点饱感

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我不行的 我一天三餐都得吃 尤其晚上我是会睡的晚还要运动 一顿不吃饿得难受 晚上
: 我都吃鱼虾鸡胸牛肉这些 地瓜什么的 然后跑3千米之前
: 每个月瘦四五斤挺好的 也不难受
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FROM 124.17.27.*

那你160斤真的很吓人啊，我男的140都受不了了，你后面可以多吃水果多喝牛奶，改善下

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我是女的 现在就挺好 只是要加上无氧紧致  108斤的时候屁股都是瘪的 胸也不行 脸也
: 不好看
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FROM 124.17.27.*

我偏好苹果，相对来说糖分还好了

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 水果也有糖 我都是定量 一天一个苹果啥的 其实就是计算热量差 三餐均衡 不会少一顿
:  我还有加餐 才能一直保持 且有力气撸铁 挺好的
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: ...................
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