- 主题:我的第一次减肥实践
其实主要改变 饮食习惯
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 我的第一次减肥实践
: 虽然这是我的第一次减肥实践，这之前我已经知道了减肥和戒烟都是世界难题，过程是很艰难的，还容易复发，除了内心的需求外，这种高难度的行为也激起了我的好奇心和无穷的挑战欲望，似乎有一种声音在呼唤我去打败它征服它。
: 和大家一样，我的减肥之路也没有什么特别之处，也是在去年夏天穿衣服发现的，过程中也经历了很多摸索曲折，走过了秋天，走过了冬天，问题是一天天严重了，效果却一直不明显。
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我不是从160到了108么 最近吃的还算零食和脂肪多 但是注意主食和量 还好 现在114
斤 一个多月也没运动 没吃减脂餐的
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 对，跑步减肥基本不可持续，并且是需要大运动的跑步才有意义
: 吃一餐饭是需要跑很远的距离才能消耗掉
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我不行的 我一天三餐都得吃 尤其晚上我是会睡的晚还要运动 一顿不吃饿得难受 晚上
我都吃鱼虾鸡胸牛肉这些 地瓜什么的 然后跑3千米之前
每个月瘦四五斤挺好的 也不难受
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 我什么也没改变，只是不吃晚餐，然后加很少量的跑步，跑步主要是让皮肤更紧致一些
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我是女的 现在就挺好 只是要加上无氧紧致 108斤的时候屁股都是瘪的 胸也不行 脸也
不好看
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 你是男的吧，你自己感觉你最好看的时候是多少斤
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我会心慌啊 要死了一样
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 我一般饿的狠了，就直接躺床上了，也可能是饿晕了，很快就睡着了，其实饿的时候，人体是会燃烧脂肪的，只要脂肪烧起来就好了，第二天早上却并不感觉饿，反而还有一点饱感
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水果也有糖 我都是定量 一天一个苹果啥的 其实就是计算热量差 三餐均衡 不会少一顿
我还有加餐 才能一直保持 且有力气撸铁 挺好的
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 那你160斤真的很吓人啊，我男的140都受不了了，你后面可以多吃水果多喝牛奶，改善下
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举例子而已 橘子 橙子 樱桃 柚子 草莓都可以 小西红柿 定量
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 我偏好苹果，相对来说糖分还好了
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这是零食。。。
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 恩，反正比吃饭要好
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主要看可持续吧 我觉得我这样挺好。。。也保持的很好
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 哈哈，反正我到目标体重后，就用水果和牛奶代替晚餐了
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