节食，不吃午餐，看看我发的那个帖子，效果很好，也很容易坚持

运动可以做对膝盖没什么压力的，比如游泳、卷腹之类的

【 在 operater 的大作中提到: 】
: 大龄码农，男，膝盖不好，一跑一跳膝盖就疼，走路没事，骑车时间长了疼。
: 求减肥方法。
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