- 主题:开帖打卡减肥
中年油腻男，由于疫情原因缺乏运动体重快速增长到180斤，今天开始打卡减肥。
初步计划这样：
戒掉米饭面食改吃蔬菜，饭前一律先灌一瓶矿泉水。
运动每天三次，户外一次一小时，室内两次每次半小时。
目标体重150。
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FROM 24.6.168.*
3/8：
早饭： 无
午饭： 5个草莓
晚饭： 2片柚子，大概150克芹菜香干炒肉
运动：室内90分钟
体重89.4kg
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3/9：
早饭： 荞麦粥（稀）一碗半
午饭： 绿豆大米粥（稠）半碗
晚饭： 炒豆角10筷子，陪家人聊天磕了大概10颗瓜子
运动：室内60分钟
体重88.17kg
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3/10： 稍微放纵的一天
早饭： 薄油饼一个， 查了包装袋的热量250卡
午饭： 6个速冻水饺，查了包装袋热量190卡， 下午吃了大苹果一个
晚饭： 炒白菜大概200克
运动：室内70分钟
可能喝水太多，没看到体重下降，还是88.17kg
意识到可能会缺微量元素，预备了维生素片钙片之类的。
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我只是想吃饭的时候让自己不觉得那么饿，可以少吃一点。
【 在 lebronDavis 的大作中提到: 】
: 饭前灌一瓶水 有什么好处吗
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3/11： 买了食物秤
早饭： 荞麦粥一碗 （荞麦50g）热量170卡
午饭： 中午家人做了香干红烧肉/炒菜花/炒土豆丝，差点没控制住，总共吃了十筷子， 下午吃了中苹果一个
晚饭： 蒜黄炒蛋200g 180卡 无主食
运动：今天太忙没做
体重87.54
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修改:jsj515 FROM 24.6.168.*
FROM 24.6.168.*
3/13：
早饭： 无
午饭： 韭黄炒鸡蛋，炒芹菜， 加起来吃了能有一中盘大概200-300克，无主食
晚饭： 买了草莓太好吃，吃了能有二十个
运动：户外一个半小时篮球
体重86.9
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FROM 24.6.168.*