- 主题:快乐的减肥打卡记录贴
哈哈恭喜 主要你还那么快乐的减的
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 4/11 52.7，体重第一次到105斤。
: 心情高兴。
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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我是每顿100克到200克纯肉瘦下来的 碳水我本来兴趣就不大 一个拳头粗粮可以了
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 我现在不快乐，这两天好饿，但体重不减。
: 以前一盘卤牛肉抗5.6个小时，现在感觉3.4个小时就饿了。
: 我浑身细胞叫嚣着饿。
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早餐我就要加100克肉 所以你还是总体摄入太少
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 今天早餐牛奶，鸡蛋，粗粮馒头，水果，
: 中间加餐开心果5粒（我数的），圣女果若干。
: 9点半到10点半跳了1小时操。
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这些东西没有饱腹感 徒增卡路里 你的卡路里要分布在高蛋白上
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 我决定做自己爱吃的，看看体重变不变。
: 刚才去做了一个芒果牛奶布丁。
: 牛奶480毫升，310大卡
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可是饿啊但是卡路里不少
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 你就当喝了1杯牛奶，吃了一个芒果，只是改变了状态。 ...
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恩恩没喝完一百多卡还可以
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 你就当喝了1杯牛奶，吃了一个芒果，只是改变了状态。
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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豆腐不适合减肥的 那一块就很多热量也不解馋 也不饱腹 记得吃肉肉肉
【 在 smileyuan (yuanyuan) 的大作中提到: 】
: 我特别喜欢吃豆腐，北豆腐，就沾点儿酱油蒜末吃，自己能吃掉一整盒白玉北豆腐……
: 然后刚刚我薄荷算了一下，这一盒北豆腐就这么原生态的吃，热量居然要300-400K，这是不是不科学！
: 减肥小分队科学小队长Zziizi快来解惑啊~~
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原则就是高蛋白粗粮饱腹 你这些豆子就是涨肚。。。
要吃单位饱腹感强热量又不高的东西的
解馋的少量平衡食欲 一定不能饿到
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 昨天一看膳食纤维的知识与我了解的不同，准备炒黄豆吃，一看100克黄豆400多大卡，不炒了。
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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恩 记录自己最喜欢吃的 然后奖励一点点也可以吧
我减脂期也有失控的时候 去食堂买肘子和蛋糕 直接在那吃了抹茶蛋糕和一堆肘子 都需
要释放 不然无法坚持 所以得吃饱 不然也无法坚持
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 嗯，打算一顿2两卤牛肉走起。
: 我买了龙须菜，魔芋粉，
: 龙须菜，木耳，黄瓜，胡萝卜做凉拌菜，口感还不错。可以当中间的“小点心”。
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我都12点睡觉 没有那顿饭我不吃 我晚饭一般七点之前吃完
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 今天运动少，上午吃了400多大卡，但中午不饿，跳操20分，吃午餐，很快就饱，还有牛肉没吃完，打算下午跳操完再吃，去接孩子时吃。晚餐就不吃了。
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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