有氧要50分钟以上才有用

【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 目前的运动量，每天15分钟有氧操，加7分钟无氧操（类似于天鹅臂），然后自己再加点运动，拉伸5分钟，加起来一共30分钟左右。对减脂有用吗？谢谢了
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