我曾经失眠过一年多，特别痛苦。
后来好了以后，睡觉就是躺床上看手机，有困意了马上睡。很随意。
今年开始减肥，慢慢了解很多知识。
比如最好不要睡前健身，那几天我天天到1.2点才有睡意。深度睡眠才1个小时。
后听取板油建议，改成上午健身，中午又吃的太多，又改成2-4点健身，完美。
每天步数8千到1万。
到9点就准备睡觉，躺床上刷会手机，有一丝丝困意，就放下手机入睡。
早6点闹钟响，起床。
深度睡眠3个小时，最低2个小时。

【 在 data 的大作中提到: 】
: 我感觉我一直都收到失眠的困扰，试过热水泡脚、喝牛奶、按摩涌泉穴、白天加大运动量、好像都不太管用，生物钟就是凌晨1~2点才有睡意。有时候甚至到3点。
:
: 求有经验的朋友来说说，谢谢！

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
※ 修改:·Zziizi 于 Mar 24 08:58:58 2021 修改本文·[FROM: 221.219.26.*]
※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 221.219.26.*]

修改:Zziizi FROM 221.219.26.*
FROM 221.219.26.*

我失眠过，浑身累的不行，困的不行，就是睡不着。只能依靠在床头，闭上眼睛，等自然入睡。如果睡着了，被吵醒了，就再也睡不着，睁眼到天明。
还是恶性循环……
回忆就觉得可怕。

【 在 data 的大作中提到: 】
: 我其实很长时间不吃宵夜了，顶多睡前喝一杯牛奶。
:
: 你可能不能体会失眠的痛苦，生物钟就是挺乱的，11点开始躺在床上，躺个把小时都没
: ....................

- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
--
FROM 221.219.26.*