- 主题:弱弱的问，跳绳对于减肥管用吗？
每天跳多少下呢
【 在 banana0727 的大作中提到: 】
: 3月初开始，每天跳绳，现在已经瘦了3斤，腰最明显
- 来自「最水木 for iPhone 6」
--
FROM 114.254.2.*
学习了
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 将心率控制在140左右，持续30分钟。
:
: 【 在 smile691m (铭心麟) 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 6」
--
FROM 114.254.2.*
厉害，1000就跳不动了
【 在 banana0727 的大作中提到: 】
: 半小时左右，5000多
:
: 【 在 smile691m 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 6」
--
FROM 114.254.2.*
嗯嗯
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 关键在于持续时间。慢慢跳持续半小时也行。
:
: 【 在 smile691m (铭心麟) 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 6」
--
FROM 114.254.2.*
谢谢分享，跟楼上的版友说的一致，而且确实有效果。
心率在有氧区间，持续半小时。
【 在 banana0727 的大作中提到: 】
: 也不是连续
: 就是放着歌，一首卡路里跳完，休息歌曲中间连接的几十秒，再接着跳，一般来个7遍
: 一般心率在140-160，跳完上拉伸板上站15-20分钟
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 6」
--
FROM 114.254.2.*