什么东西热量少但顶饿

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主题:什么东西热量少但顶饿
42楼|softpinch|2021-04-06 13:53:10|展开
我有些生酮零食推荐，但不适合其他减肥方式。说实话，不管哪种方式，想两全的零食都挺难的，没有满足感的零食，怎么能骗过我们贪得无厌的大脑和胃呢。只能控制量和吃的方式了。所以买你想吃的，又在大家推荐的列表里的，然后分好小包装，每次满足完，就干点别的事分散注意力。
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43楼|softpinch|2021-04-06 13:56:50|展开
我自己的根源是无意识进食（吃东西没有度，不知道停手）和情绪化进食（有点压力就拿食物这种多巴胺奖赏自己摆脱消极情绪）。真饿了该吃得吃，不饿的话，想办法优化自己的无意识进食的控制节奏，以及改变自己对待压力和情绪的方式。如果30天能管理好25天，即使放纵了一天（可能有时候是必要的），总比30天都放纵好的多得多。
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