- 主题:减肥长期平台期，咋回事？
这种吃法可能是肌肉变小了，导致全身热量消耗下降
我去年刚开始的时候就是这样，加了点力量，直接就突破平台期
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 我邻居21岁北京大妞，最高峰体重199斤，身高174cm
: 从去年九月开始减肥，到现在160多斤。从去年十一月就一直160多斤，没再瘦了
: 据说吃的很严格，芹菜炒豆干，蒸南瓜啥的，肉都吃的少，淀粉一概不加，哪怕鸡胸再柴都不加！平时也运动，就是不瘦
: 估计要不就是偷吃了，吸收太好；要
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哑铃推举拉背器之类的
肌肉长时间不用就会萎缩，减肥时蛋白质摄入不够也会萎缩，猥琐后基础代谢也会下降，造成减不下去的情况
而且肌肉含量低对身体也不太好，容易受伤
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 力量是啥？运动吗？
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全身的肌肉群都活动一下，减肥效果就会很明显
也不用多大强度，刚开始时做瑜伽都行，重点是全身主要肌肉群都要拉伸到，比如上肢，腹部，背部，腿部
练习轻力量就可以提高热量消耗，而且还能塑形，让身体线条看起来更漂亮
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 那丫头天天睡觉，偶尔起来骑骑动感单车
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市面上的酸奶含糖量和可乐相当，甚至更高
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 不是说减肥可以吃水果酸奶吗
: 看她平时吃橙子，这个没问题吧
: 最牛批是吃椰子，椰子热量爆表……
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