- 主题:减肥长期平台期，咋回事？
我自己做的酸奶会放蜂蜜的，要不太酸吃不下
晕死，看来自己做的酸奶也不能喝了
【 在 gang2k 的大作中提到: 】
: 酸奶个东西含糖量贼高， 非常不利于减肥。 绝不是健康减肥视频。欧美人管这东西叫 sugar pack， 可见一斑
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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能量 脂肪 蛋白质 碳水化合物钠
是不是看能量，多少算高热量？
我看了酸奶100克才342千焦，还好吧
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 看成分，含糖量也很吓人
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她大部分时间是躺着……
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
: 估计平时只是有氧运动吧，可能量也不够。
: 改练肌肉吧，吃鸡胸肉，不要害怕，女生再壮实也是细胳膊细腿。
: 有氧运动可以换一个形式，比如拳击。
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热量从哪里看的
食物后面只写了能量 脂肪 蛋白质 碳水化合物钠
酸奶100克342千焦，怎么转化为卡？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 200多克的 就两百多卡了 一块牛排才一百多卡吧 这个还不饱腹 随便就喝进去了
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它没标注含糖量
晕死，一瓶酸奶450克，热量就快四百卡了，我记得我之前的每天摄入量是1500大卡，喝完酸奶，别的得很小心吃了，不过我不知道胖妞有没有我能喝酸奶，450克的我一天能喝两瓶，万一她喝小杯呢，那热量就很低了
对了，小姐姐，全部能量都可以除以四转换为卡吗？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 342除4这样卡路里，一百克八十多卡吧，然后你这个还有不少糖
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知道了，谢谢小姐姐
我那会是160斤吧，薄荷提示每天热量1500多点，我现在的体重估计是1300多点了
如果是一百斤的人，一天1300大卡会不会多了？
晕死，昨天她妈说胖妞去撸串，这减肥三天打鱼两天晒网……，不难理解为啥好几个月不瘦了
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 千焦除4是卡路里，减肥摄入1300就可以所以得选对组合
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晕，薄荷提示我如果要减肥，每天摄入量是1507还是1523的
也太严格了吧
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 1300卡不多 一般人1500卡不减肥 主要看你吃啥
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分什么水果吧
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 水果和酸奶热量大。
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