1.据说很多情况都能造成饥饿感，比如口渴，比如缺维生素，比如寒冷
当你出现饥饿感的时候，这表明你身体缺少了某种东西，所以身体发出饥饿的信号，你需要进食。
但我们吃下去的东西远比我们需要的多，比如你可能只是口渴，但你喝了碳酸饮料，糖分也就跟着进去了，而肠胃不管那些事情，能吸收的都吸收。于是人就胖了
所以，有的时候，饥饿的时候可以先喝点温水，没准儿就不饿了
如果判断自己出现了缺少维生素的症状，就补充点维生素，身体就不会对某些事物产生强烈的需求

2.类似的，疲劳也会产生类似于饥饿的感觉，所以你晚上会很饿
当然也可能是，你的血糖降低的太多（受疲劳影响），而你体内血糖分解的速度跟不上来，所以你也饿
所以有些书建议说，饿的时候不要着急吃饭，休息半个小时，没准儿饥饿感就没了，因为这时身体内的物质被分解，血糖上来了，你就没有饥饿感了

3.和不是饥饿的行为会造成饥饿感类似，某些不是进食的行为也会促成饱腹感，比如睡觉
睡觉会让你得到充分休息，某些缺少就不那么容易变成饥饿感
再比如抽烟，我冬天饿的时候，有时候抽支烟就会感到没那么饿也没那么冷了，这可能是因为烟可以减轻人的疲劳感，也能让胃感到温暖，不过这招不是很灵，不会抽烟的也不建议尝试


【 在 QZXBJFX 的大作中提到: 】
: 早上吃不下
: 晚上吃不够
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