感觉这种方式不可持续啊，能一直坚持到80岁吗？
生酮可以减体重，但是无法锻炼心肺、耐力和敏捷度，而且体育锻炼能帮助分泌多巴胺，让人整体的精神状态都很好，心情也很愉悦。体育锻炼绝对是保持身体健康必不可少的。
你看身边的老头老太太，有生酮饮食的吗？还不是靠天天广场舞啊散步啊什么的。
没有大块时间运动，但是跑个5公里也才30分钟而已，每天刷手机的时间都不只30分钟了啊，早上稍微早起个30分钟这锻炼的时间不就有了吗？
建议楼主调整一下自己的饮食结构，慢慢把碳水加上，再加上合理的运动，这才能长久的健康。

【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接分解为酮体作为代替血糖的能量来源。
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