水木社区手机版
- 主题:生酮减肥三个月，减重约三十斤
- 生酮挺好，是最健康的饮食方式，我生酮三年了，身高170，体重最开始的几个月就从150到了130，体检指标都非常好，现在一直维持这个体重。
你蔬菜吃的太少，吃多些蔬菜就不用补充维生素了，没必要严格生酮，很多蔬菜和坚果里都有不少碳水，适当吃点没事。
我一般早上一杯咖啡就行了，中午蔬菜蛋汤多放亚麻籽油，一盘肉炒菜，晚上随便对付下，鸡蛋羹或者坚果零食。
--
FROM 202.122.36.* - 你的生酮方式肯定错了，我生酮三年，尿酸啥的都很正常，痛风不存在的。
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
: 16年的时候，生酮减肥，一年时间从210减到155，效果很明显，也不需要运动，看起来一切都好，可是，痛风就随之而来了。。。。真真的是痛不欲生啊。。。
--
修改:ggyypeng FROM 202.122.36.*
FROM 202.122.36.* - 还有就是你的蛋白质吃太多，尿酸高也是因为这个，生酮其实是以摄入脂肪作为能量来源为主。
--
FROM 202.122.36.* - 其实最好的生酮方法，一句话就可以概况，就是除了杜绝米面糖蛋糕面包土豆红薯这些，平时怎么吃就怎么吃，多放点健康油就行了。
--
FROM 202.122.36.* - 我说过了，正确的生酮不会导致高尿酸，他吃肉太多了，生酮不等于吃肉
尿酸太高一定是不懂生酮导致的，生酮其实是吃油多些，而不是吃肉，肉分肥肉和瘦肉，他的食谱里瘦肉太多。
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
: 你尿酸正常并不能表明生酮的人尿酸都正常。。。贴主尿酸都一度800，只是没发作痛风而已
: 生酮大概率导致高尿酸，这是事实
:
--
FROM 202.122.36.* - 除了不去股板跟垃圾扯淡，哪都乱窜
生酮不需要挨饿，习惯了就好了，最关键是晚上到第二天中午的时间，这个是消耗脂肪的最佳时间。
中午可以多吃点，菜里和汤里多放油，吃五花类的肉，脂肪的饱腹感挺强的。
【 在 lx87663756 的大作中提到: 】
: 没想到在这里也看到鹏神…不过吃这个量不会饿吗？
: 发自「今日水木 on Mi 10」
--
FROM 202.122.36.*