- 主题:生酮减肥三个月，减重约三十斤
我没碳水不行的 就是饮食均衡也瘦了几十斤 别太油腻 少精致碳水 指标都是好好的 不
建议生酮
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接分解为酮体作为代替血糖的能量来源。
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不过碳水真的很重要 我之前的饭经常是水煮鱼水煮肉肘子红烧鸡翅配2两白米饭 早上就
是小笼包子七八个 油条馄饨啥的 午餐还有螺蛳粉肥肠米线配烧饼 晚上呢凉皮肉夹馍披
萨为主
现在我的碳水一天大概就是早上一片面包一个 鸡蛋 是碳水 午餐大概三分之二个玉米
一个小红薯 一拳头全麦面条这类 晚上大概也是三分之一玉米
其他都是肉类各种肉类蔬菜了
【 在 Zziizi (Zziizi) 的大作中提到: 】
: 我碳水比你吃的更多，让我不吃碳水，还不如不减肥。
: - 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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对 不过也就一拳头多
【 在 zyyppah (瘦身成家出国吃天下) 的大作中提到: 】
: 全麦面条？
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荞麦面 哈哈 我常吃 不过也就一个拳头多一些 放点儿海苔碎很好吃的呢
然后意大利面一拳头其实也还好的 都比白面啥的强
【 在 zyyppah (瘦身成家出国吃天下) 的大作中提到: 】
: 第一次听说有全麦面条，我还以为你打错了，是全麦面包，哈哈哈
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我就是网上随便买的 什么农夫慢？
【 在 zyyppah (瘦身成家出国吃天下) 的大作中提到: 】
: 荞麦面哪个牌子靠谱
: 我最近想买苦麦面
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减肥最佳是4斤到6斤一个月
才是稳定可接受的 能跟随一生的生活方式
感觉你这找寻了一年了 也没个1234 明确真确的方法
【 在 lunarluna81 (lunarluna81) 的大作中提到: 】
三个月三十斤已经很快了
加油，继续努力，我感觉你还可以再减
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 吃主食就胖点，不吃主食就瘦下去，体重一直在140和150之间
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