- 主题:一天做100个波比跳
如何
做了一天 三天没缓过来
不过感觉身体一下子有了质变
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我是10*10
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 你先从10*5 一周周 慢慢往上加吧
: 至少说每天就要做每天
: 我觉得能每天做100个的不会问这个问题。。。
: ...................
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对 后面看着心率到140以下再开始 慢慢来
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 其实前几组可以做HIIT的模式（尽量快节奏）
: 后几组完全可以拉长时间，只要检测自己的心率没下来就好
:
: ...................
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还行 有基础的 只不过有段时间没这么做了 还能撑下来
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 感觉你有点太猛了啊。
: 控制好心率，简单开合跳就够了。
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