中晚餐米饭各减一两，中午增加蛋白质和蔬菜的摄入，晚上除了不吃米饭外，也不要吃太油腻的炒菜，以凉拌和水果为主
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
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