- 主题:为什么一直不瘦，郁闷
我减肥每顿都有100克肉 粗粮 一拳头 两拳头蔬菜
几十斤很容易 从来不吃粥和饼啊
【 在 dove2014 (小鸽子) 的大作中提到: 】
: 家人都说看起来瘦了，精神。但是体重完全不变。。。
: 坚持运动一个月了，每天keep或者户外跑30分钟以上。
: 饮食上，早餐半碗粥，一块饼，炒蔬菜
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早上就是那种假的全麦切片一个 奶酪 鸡腿肉或者三文鱼或者酱牛肉五片 或者虾仁鸡蛋
一个煎鸡蛋无油 少油 一个水果 一杯咖啡 几片生菜
上午加个酸奶
午餐是减脂餐 赛百味牛排 或者食堂套餐 鸡腿一个去皮 俩炒菜一个红薯小的 减脂期
用热水过一下
下午一般加五六个干果
晚上吃鱼虾鸡肉 南瓜 蔬菜
没怎么吃零食 一般就是干果黑巧酸奶
不吃油炸的 碳水都很简单 偶尔馋了早上全麦面包换成四个饺子或者一个包子吧
瘦了五十多斤 保持了一年了
【 在 dove2014 (小鸽子) 的大作中提到: 】
: 赞，早饭吃什么
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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慢跑哑铃平反hiit都做，不过保持期太忙没做。吃很关键。均衡。不能节食
【 在 dove2014 的大作中提到: 】
: 厉害，没有运动，完全靠饮食控制是吗瘦五十斤用多久发自「今日水木 on&nb ...
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吃点粗粮吧 没多少热量 这样难受吧
【 在 dove2014 (小鸽子) 的大作中提到: 】
: 最近米饭不吃了，在吃鸡肉，算生酮了。
: 今天一整天没有碳水
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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