- 主题:跑步一个月了
我没跑过步，就是跳操。
有段时间跳完操就饿得不行，
长胖，就开始查卡路里，规划每日吃什么。
控制主食摄入，我是女性，早餐午餐一个粗粮馒头，晚餐吃1/3碗米饭。
其他的碳水不怎么管，多吃点肉类。
反正不会饿，家里水果都是怕浪费，我使劲吃。
渡过平台期，就开始变瘦。再减4斤就达到目标。
【 在 incorrect 的大作中提到: 】
: 每天30分钟左右，一天15000步，结果胖了3斤。今天上称吓一跳。
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: ....................
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过几天打算一家三口去跑步。以前我不跑，娃爸和娃跑，他们跑一圈到终点，我抄近道，他们还要等我。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我没跑过步，就是跳操。
: 有段时间跳完操就饿得不行，
: 长胖，就开始查卡路里，规划每日吃什么。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 7 Plus」
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FROM 221.219.27.*
量没上去，跑到45分钟左右才开始燃脂
【 在 incorrect 的大作中提到: 】
: 每天30分钟左右，一天15000步，结果胖了3斤。今天上称吓一跳。
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这点运动量都不够一碗米饭的
【 在 incorrect 的大作中提到: 】
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: 每天30分钟左右，一天15000步，结果胖了3斤。今天上称吓一跳。
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#发自zSMTH@EVR-L29
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有个同事常常到处说“跑了两年步，体重都减不下来”，一问才知道，他每年只跑1次十公里
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哈哈哈，我是每天都在很努力的跑，坚持了26天了
【 在 ooini () 的大作中提到: 】
: 有个同事常常到处说“跑了两年步，体重都减不下来”，一问才知道，他每年只跑1次十公里
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FROM 223.104.39.*
真相了，好受打击
【 在 rtossystem () 的大作中提到: 】
: 这点运动量都不够一碗米饭的
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: 【 在 incorrect 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.39.*
平台期要多久，你现在总共瘦了多少斤了？坚持了多久？
【 在 Zziizi () 的大作中提到: 】
: 我没跑过步，就是跳操。
: 有段时间跳完操就饿得不行，
: 长胖，就开始查卡路里，规划每日吃什么。
: 控制主食摄入，我是女性，早餐午餐一个粗粮馒头，晚餐吃1/3碗米饭。
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FROM 223.104.39.*
确实吃的比以前多了，饿呀
【 在 JuliaShen () 的大作中提到: 】
: 说个我的切身体会，每次进入运动时段，我都会增重1kg+，因为大运动量后身体会
: 储存糖原，引起增重。如果连续一周不运动，这部分体重会自然减少。
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: 当然，这一切都要基于运动后没有比以前吃得更多的前提下。
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FROM 223.104.39.*
看来碳水是元凶，
【 在 maple0 () 的大作中提到: 】
: 30分钟，血糖刚烧光。。。。如果跑步减肥的话，一般认为四十分钟左右才能进入燃脂状态
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: 你烧完碳水，身体感到饥饿，于是又大量补碳水，肯定胖啊
: 【 在 incorrect 的大作中提到: 】
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