- 主题:减了12斤后感觉进入了一个瓶颈。。。
怎么饮食的写写 不过112也可以了啊 多高啊 我就这体重
【 在 oqpo (无语) 的大作中提到: 】
: 2月23日第一天跑，到今天4月27日，每天跑4公里，一周休1.2天，控制饮食，不怎么吃主食
: 中间清明出去玩了5天，没运动没控制，反弹了3斤
: 由初始体重124.6减到现在112，减了12.6斤
: ...................
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你吃的太少 主食高蛋白也少 已经低于身体代谢需要的能量 所以身体处于保护状态。。。
碳水太少 高蛋白太少 总热量太少 不是健康持续的减重方式
【 在 oqpo (无语) 的大作中提到: 】
: 身高160，饮食基本上早上一个鸡蛋/便利店关东煮：2个笋尖、1个鸡蛋蒸糕（5*5cm大） + 一盒牛奶
: 中午定的公司素餐，只吃菜，不吃主食+一个鸡蛋
: 下午会吃个水果（梨、小西红柿、香蕉，苹果等）/酸奶
: ...................
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你都不吃肉和主食 营养不良
【 在 oqpo (无语) 的大作中提到: 】
: 我之前很多天是一天吃俩鸡蛋+1盒牛奶，这个蛋白量不够吗？
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FROM 166.111.98.*
不够，会影响内分泌，你这个量就是节食，身体保护状态了，主食这么少肉熟的一天也得三四百克。
【 在 oqpo 的大作中提到: 】
: 晚上炒菜里面有肉会吃的，炖肉会吃几块，主食的确是吃的很少我是易胖体质，哈哈，吃点主食就有罪恶感 ...
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