给你提供个方法参考，晚上只喝汤，西红柿、蔬菜、鸡蛋汤，或任意你喜欢的蔬菜鸡蛋汤，白水煮，放点香油和盐，勾点芡。喝两碗能量也不高，还有饱腹感。早上，中午正常吃，不要吃主食，可以吃红薯玉米之类的粗粮。每天运动下。这样很有效果，也不痛苦。
【 在 mrsfresh 的大作中提到: 】
: 全脂牛奶1L加糖40g制成酸奶
: 算了下大约每100g酸奶80大卡
: 其他食物随意 佛系减 先来一个礼拜的
: ....................

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