今年2月底开始真正成功执行减肥计划，成功从70kg减至65kg。计划要再用半年左右时间减掉5kg-7kg。
这两个月的具体方法是：
1.每周3-5次中午吃无碳水沙拉（鸡肉、豆腐、青菜、牛肉等等配油醋汁），另外几次正常吃中餐但是主食最多吃半碗米饭。
2.晚餐主食只吃约1/4碗米饭，各种肉菜正常吃、做法尽量少油
3.不吃人造甜食和各种膨化零食，零食只是每天1-2个水果
4.忍住不吃正经宵夜（对，我之前的习惯是吃宵夜，肉串酸辣粉之类的。不吃早饭），每天宵夜改为一小碗无糖酸奶拌水果切，或者一块奶酪
后面准备再加每周三至五次慢跑。瘦至60kg以下时再上来汇报。
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