- 主题:上次发贴后，遭遇3个月的平台期
说说饮食
【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: [face=新宋体][size=7]1.上次发贴是2020-12-31，体重77.9kg
: 2.三个月平台期，1斤都没瘦，中间还有点波动
: 3.跑量也没减少，饮食也太变化
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平台期啊 感觉量不过啊 要多吃高蛋白少精细碳水 我感觉减肥还是得饮食结构
平台这么久应该是饮食结果和摄入问题
【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: 从2006年开始就每天早午两餐
: 啥都吃，零食也吃，但是都不过量
: 例如瓜子花生基本都是50g以内
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减肥哪有随便舒舒服服的 都要科学的
【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: 冬三月可能人体比较排斥减脂？
: 我也不知道，没有刻意强求
: 舒舒服服的就好
: ...................
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我最近忙都没怎么运动 也保持的很好 八分在吃的 天天跑谁有空和体力
【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: 冬三月可能人体比较排斥减脂？
: 我也不知道，没有刻意强求
: 舒舒服服的就好
: ...................
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所以主要改一下结构 面食油腻糖少一些 很容易瘦
【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: 不吃能99kg嘛
: 我跑一休一的节奏还行
: 控心率跑就还真的挺舒服
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这个我觉得也不是本质吧 不过随你吧
【 在 NIERONG (聂荣) 的大作中提到: 】
: 不想改，反正动动能瘦就行了
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