社会上太多的减肥秘籍，方法，背后都是利益。
从我身边朋友看，减肥不复杂，还健康：运动+管住嘴
一个朋友，男性，200斤，172左右身高。有次去浙江玩，那货拖后腿，于是他决定减肥。一年整的时间减去了60多斤，这几年过去了也没有多少反弹。
1. 运动--后来公司不怎么加班，每天晚上运动，以跑步为主
2. 吃饭-早上，中午都还正常吃饭，主要是晚上用餐：下午傍晚时分会吃水果什么的，晚上回家就少吃，简单吃一点点
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