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- 主题:减肥咨询：每天走路10km有用吗？
- 住的附近没有适合跑步的地方，想用走的，每天走路10km，饮食不变，对减肥有意义吗？请高手解答
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FROM 111.192.103.* - 【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: 算过10公里，需要多少小时？
两小时吧
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FROM 117.107.168.* - 【 在 Izzygirl 的大作中提到: 】
: 肯定有用。但是能保证每天都走10km吗
和平里到东单一个来回差不多
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FROM 117.107.168.* - 【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: 有这个时间,自己跑一个小时
哎老城区没条件，自己88kg也太重了怕伤膝盖
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FROM 117.107.168.* - 【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 没啥用，膝盖会坏掉。
: 控制饮食比运动更有效。把主食米面换成土豆、玉米、红薯、南瓜、紫薯之类的。你先试试一周看看
现在已经换成肉蛋奶了，偶尔吃点全麦制品
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FROM 117.107.168.* - 【 在 joke126 的大作中提到: 】
: 每天花半小时跳操T25，晚上免去主食吃水煮菜，体重可以肉眼可见的速度下降
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: #发自zSMTH@Nokia C3-01
好，今天开始试试
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FROM 117.107.168.* - 【 在 XOlf 的大作中提到: 】
: 其实养不成少吃多动的习惯
: 减肥再快也还是会回来的
是啊，但总得开始啊
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FROM 111.192.103.* - 【 在 joke126 的大作中提到: 】
: 加油，我锻炼了3个月，减了16斤，而且做操经常跟不上就滑水，多备饮用水，准备好垫子和舒服的鞋子，只要能坚持3个月就形成习惯了，身体不舒服或者肚子异常鸣叫的时候不要做
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: #发自zSMTH@Nokia C3-01
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FROM 111.192.103.* - 【 在 slsfupan 的大作中提到: 】
: 显然很有用。关键是你要少吃。你不能走累了，回去来碗红烧肉。
: 快走效果好。大概30分钟走4000-5000步这种速度。每天走3个半小时这种。一个月下个5-10斤轻松。饮食要控制。不喝任何饮料。不吃高热量食品，少碳水
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30分钟四五千步，那差不多是30分钟四五千米？
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FROM 117.107.168.*