- 主题:开贴减肥，为期一年
忍不住想给您改改：
本次减肥目标：75kg-55kg，时间一年
方式：饮食上减少碳水化合物和脂肪摄入，将所有零食、甜食、饮料等减为0，每天只吃早餐和午餐，晚餐不吃（晚上半个苹果或香蕉一根）
增加运动，每天步行2公里
另外就是争取早睡，现在基本平均12点入睡，改成10点前入睡，保证睡眠充足
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 女，年龄40+
: 身高165，体重150
: 从成年后就偏胖，基本没太下过120
: ...................
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修改:klbs FROM 124.17.27.*
FROM 124.17.27.*
晚上吃水果就可以，再说晚上饿是积极信号，没有必要谈饿色变
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭很多人都撑不下去 没必要 改的 容易让人崩溃
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FROM 124.17.27.*
真正体验到饿的时候基本都是在床上了，你那种方式才让人丧气，因为很难把握热量差
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 。。。好吧 会饿晕人的 尤其开车的时候
: 根据自身代谢和身体均衡饮食吧 水果有丰富的糖 不适合做正餐 减肥期间也不适合吃很多
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: ...................
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FROM 124.17.27.*
11点前睡怕你坚持不住，因为晚餐不吃可能比较难坚持，毕竟孩子放学那么早呢，让他一回家就做作业，尽量往前赶。
早午餐还是正常吃就可以，要吃饱，适量碳水。
运动的话，你这个体重太重了，不建议跳绳，伤关节，等体重降下来可以跳
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 感谢指导意见
: 10点以前睡肯定是不现实的
: 孩子上小学，自觉性差，晚上需要看着才能做作业
: ...................
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FROM 124.17.27.*
我两个月就减了20斤了，除了不吃晚饭，其他都保持不变，也没有时间运动
所以你可以的
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 55我是不敢想了
: 从长到这个身高就没到55过，555555
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FROM 124.17.27.*
先把体重降下来，再运动，你每天只吃早午餐，晚餐少吃或吃水果，其他任何时间段都不要吃零食甜点和饮料，我们办公室的人天天喊减肥，抽屉里一直断不了零食，说是减肥其实是自欺欺人
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 好的好的，我现在上下楼有时候就觉得膝关节不舒服
: 我改改运动方式，现在就是步行没有任何负担，快走一点也没关系
: 我争取多找时间去运动
: ...................
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FROM 124.17.27.*
你只要保证不偷吃就行
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 对，执行是关键
: 我不是易瘦体质，经常是努力了半个多月也没什么效果
: 不像有些人，少吃立马就掉称
: ...................
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FROM 124.17.27.*
是的，从今天开始戒吧，每天早上起来清腹后称体重
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 其实以前基本不吃零食，不爱那个
: 最近一两年打着给孩子买零食旗号家里长堆各类零食
: 孩子倒是不怎么吃，我反倒比孩子吃得还多，囧。。。。
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FROM 124.17.27.*