- 主题:开贴减肥，为期一年
我第一次减肥这么吃的
早上一个小包子 一个鸡蛋 一杯奶
午餐一两米饭 菜花炒肉 一个青菜
晚上蔬菜沙拉 一个苹果一个酸奶
很快一个半月10斤，后果就是后面持续的眩晕，在银行办事就支撑不住的心慌。。。后
来才知道是低血糖
我睡的晚 白天也忙 每天一日三餐 有肉有菜有主食 晚上运动
因为我这也要带孩子有工作有副业 基本无休息日
有时候没按时吃完饭也会低血糖开车难受 我都带着吃的随身
所以千万别少某一顿饭 这个不能持续 再病了再反弹何必呢
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 我身边好多女的确实是晚上不吃饭，就吃点水果酸奶啥的
: 不过她们应该只是保持而不是减重
: 多年不吃都习惯了
: ...................
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因为会看各种公众号 会加入健身群 会多了解吧 我觉得还算科学 不饿 成功的 我妈也
瘦了10斤
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 感觉你从吃到运动都非常精致高端
: 我也去研究研究
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我和你一样 你先一斤一斤的慢慢来
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 55我是不敢想了
: 从长到这个身高就没到55过，555555
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这是一种饮食结构 生活方式的改变
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 我父亲之前也是一直偏肥胖
: 按身高体重比例来说跟我现在差不多或者稍微瘦吧
: 他在五十七八岁的时候用了一年的时间减了十几二十斤吧，减到正常体重了
: ...................
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饭后走路快走就可以
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 好的好的，我现在上下楼有时候就觉得膝关节不舒服
: 我改改运动方式，现在就是步行没有任何负担，快走一点也没关系
: 我争取多找时间去运动
: ...................
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减肥的合适速度是一个礼拜一斤
注意别饿到 包里可以放些卤蛋 干果 牛奶吧
不赞成少吃任何一顿饭
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 好的好的，去年秋天减了大半个月减了四五斤
: 结果十一前出差，天天跟同事们一起出去吃，也没控制，就全涨回来了还多了一两斤
: 哭死，被打击放弃了
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一天一个苹果没问题的 那个零食是热量脂肪钠都很多的 不饱腹
减肥就是热量差 又不饿
薯片我一周馋了吃五片
鱼蛋都是淀粉吧 没啥 好处 牛肉干钠含量太高了 非常不适合高血压
你买点儿酱牛肉当零食都比这个强
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: OK，现在晚饭吃得就不多，很多时候就是一口饭
: 但是会吃点零食，薯片鱼蛋牛肉干什么的，先把零食减掉吧
: 另外单位的水果是苹果，一般会拿回办公室吃
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没什么易瘦体质 我妈也很忙 要相信 这是一种生活习惯和方式
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 对，执行是关键
: 我不是易瘦体质，经常是努力了半个多月也没什么效果
: 不像有些人，少吃立马就掉称
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因为你的目标是瘦是好看 是孩子也喜欢美丽有魅力的妈妈 当你定了目标后 就会坚决执
行了 还是自己的意志力或者对变美变健康的欲望不强烈
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 其实以前基本不吃零食，不爱那个
: 最近一两年打着给孩子买零食旗号家里长堆各类零食
: 孩子倒是不怎么吃，我反倒比孩子吃得还多，囧。。。。
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你可以买个体脂称 看看曲线变化 也是激励 小米 华为 有品都可以 百八十块钱的就行
我开始就是17分 体脂率40多 现在100分 体脂率最低23
这些数据也是很大的激励作用
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 其实以前基本不吃零食，不爱那个
: 最近一两年打着给孩子买零食旗号家里长堆各类零食
: 孩子倒是不怎么吃，我反倒比孩子吃得还多，囧。。。。
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