- 主题:第一阶段目标完成，附个人攻略。
饮食整体感觉 偏碳水多 且隐忍的比较大 这个坚持下去很难
早上再加上 玉米 这个碳水化合物太多了 玉米的热量也不低 早上可以加几片酱牛肉 晚
餐也略清单 和午餐差不多 馒头换成南瓜糙米半个玉米 加上高蛋白比较合适
这样兼顾热量和口味 更好坚持
可以参考一下 因为会越来越馋的 很难抵抗天性 也会越来越懒的
需要持续坚持的饮食习惯和运动习惯
【 在 MrBright (没有烟抽的日子) 的大作中提到: 】
: 我自己定的第一阶段是从97.5减到88，第二阶段是88减到80。
: 今天早上称了一下，我的减肥第一阶段完成了，用了64天。
: 如果没有五一假期的话，可能还能提前几天完成。写一下个人攻略，希望对大家有帮助。
: ...................
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恩我是一顿三餐都要有肉的 不然我吃不下啊 口味还是要兼顾的
现在不减肥了 那就更馋了 也更懒了 也没时间没力气总运动的
烤鱼啊肉串啊 也吃 太清淡的还吃不下去 还得吃零食
不过还好吧 就是肉松了一些 基本上还是在112斤以内 我从155下来的
不过我吃的比你的丰富多了
【 在 MrBright (没有烟抽的日子) 的大作中提到: 】
: 也考虑过馒头换粗粮。食堂里没有，又不想自己买。饭卡上的钱不花的话就浪费了。
: 我再研究一下。
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你吃的 这种 我两天都无法坚持啊
【 在 MrBright (没有烟抽的日子) 的大作中提到: 】
: 我主要靠隔上一两个星期就去吃海鲜和涮肉。
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控制碳水增加蛋白质啊 酱牛肉啥的 鸡腿去皮好吃又不胖 增加饱腹感是关键 且能坚持
【 在 summer2123 (毛毛虫) 的大作中提到: 】
: 每天椭圆机半个小时，前后都拉伸
: 晚饭不吃，或者吃一个小黄瓜
: 2个月瘦了2斤。。。。
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解决饿的问题 这一段 你吃一个馒头 两盘子青菜 两盘鸡胸比较合适 以你的体重 所以
你的蛋白质还是略少的 青菜的饱腹感也很弱
包括早上的一个玉米 换成鸡腿 牛腱子更为合理
【 在 MrBright (没有烟抽的日子) 的大作中提到: 】
: 我自己定的第一阶段是从97.5减到88，第二阶段是88减到80。
: 今天早上称了一下，我的减肥第一阶段完成了，用了64天。
: 如果没有五一假期的话，可能还能提前几天完成。写一下个人攻略，希望对大家有帮助。
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你可以自己带一些酱牛肉和鸡胸的，整体要当成一个终身饮食习惯，需要科学饮食兼顾口味
【 在 MrBright 的大作中提到: 】
: 食堂没有啊。。。。难受。。。 ...
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