- 主题:我的三餐，是应该再加点蛋白质么？
斜线是或者，不是并列哈
早饭 一碗粥 一个鸡蛋，几口馒头/油饼/油条，有时候多一碗豆浆/豆腐脑
中饭 一点炒菜一般是白菜/豆角/丝瓜 一片全麦面包/拳头大的馒头，水煮虾仁5-6个/几片卤牛肉/三块煎带鱼
晚饭 8点才能吃上，同中午 +一碗小米粥 之后/黄瓜/西红柿/半个苹果
17点喝一袋三元牛奶
一个多月了，重量没少维度也没小。没有零食饮料
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FROM 118.26.71.*
早饭不需要碳水么？
工作日下午4-5点吃饭不太现实，能提前点到6点半7点
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 一点建议
: 首先要算总热量，我男，46岁，身高170，体重63公斤，每日热量2100到2300之间。
: 三餐配比建议
: ...................
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FROM 118.26.71.*
吃油饼是看哪里说要摄入脂肪，其实不需要脂肪？
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 油饼油条减肥期间就别吃了，或者一个月痛快吃一次解解馋
: 粥最好也别喝了
: 蛋白质尽量多选择鸡蛋（煮），鸡胸
: ...................
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