晚上的粥拿掉，中午的碳水也可以慢慢减量，碳水早上吃足。
【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 斜线是或者，不是并列哈
: 早饭 一碗粥 一个鸡蛋，几口馒头/油饼/油条，有时候多一碗豆浆/豆腐脑
: 中饭 一点炒菜一般是白菜/豆角/丝瓜 一片全麦面包/拳头大的馒头，水煮虾仁5-6个/几片卤牛肉/三块煎带鱼
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