- 主题:长期控制饮食的人怎么减肥呀?
睡眠怎么样？睡眠好，减肥效果好。
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 我大概有3/4年不吃晚饭了，刚开始还掉秤，后来完全不掉了。稍微不注意就涨回来，然后特别难减。
: 每天有氧操近一个半小时也只是保持，不掉称。平时脂肪吃的也不多，猪肉戒了，只吃牛肉鸡肉鱼和虾。
: 前段时间，为了减重，加大了运动量，每天做操慢跑共2个小时，加上控制饮食，从傍晚到早上16小时内不吃，掉了4斤左右，然后吃点又回来了，再也掉不下去了。
: ...................
--
FROM 111.187.49.*
我的经验是睡眠是减肥的关键因素。你说的基础代谢，睡眠时候好像就是基础代谢。尤其是早上那段，减重效果明显。所以最好是睡个懒觉或者回笼觉。
【 在 wendy2020 的大作中提到: 】
: 睡眠特别不好。
:
--
FROM 202.120.11.*
我觉得是不利的。4、5点醒了以后你听点节目，袁腾飞啥的，再来个回笼觉。4、5点醒了测一下体重，回笼觉后再测体重，你会有惊喜的。
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我只要晚上一跑步
: 第二天四五点就会醒
: 这样是对减肥不利吗
: ...................
--
FROM 202.120.11.*
恩。看什么原因睡不着。根据原因，可以选择带眼罩、耳塞、听节目等。：）
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 我已经打算戴眼罩了，看看会不会有帮助
:
--
FROM 202.120.11.*
。。。我说的睡不着也包括早上醒了。
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 也不是睡不着
: 我晚上的时候都是很快就睡着的
: 就是早上醒的早
: ...................
--
FROM 111.187.49.*