太重了不要跑步了，有条件就上椭圆机划船机什么的，晚上吃根黄瓜或者不吃，矫枉必须过正
【 在 Rij 的大作中提到: 】
: 身高185，年龄30+，当前体重105kg，曾经体重80kg左右，也是我的减重目标。
: 过去几年饮食主要就是一天三餐，三餐都没有特别注意，基本吃饱，不吃零食，不吃甜食，喝点黑咖啡，有时候夜宵喝啤酒。节假日吃吃喝喝会多一点。毕业以后，尤其是最近几年运动很少，基本就是上班和带娃。就这样很悲剧的一年胖似一年。
: 目前的计划如下：
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