- 主题:怎么突破平台期
吃的少了吧 控制不是少吃
【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 平台期很久了，据说控制饮食减肥就会这样，不知道怎么突破
--
FROM 166.111.98.*
你多高多重 男女 吃的都是什么
【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 对，我最近研究了一下，据说低于正常代谢数值的控制饮食就容易平台期，而且不运动还容易长肉
: 怎么突破呢
--
FROM 166.111.98.*
总热量 一般啊 蛋白质也不足呢
【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 女，早上牛奶+鸡蛋1个+紫薯或者全麦餐包，中午：炒菜+牛肉/鱼，紫薯或者玉米偶尔米饭，晚饭：黄瓜西红柿，加餐：坚果魔芋饼干那种代餐 我算了算薄荷应该大部分在我基础代谢一下，每天运动1个小时
: 周末有一天不控制大吃，也会吃炸鸡这些
--
FROM 166.111.98.*
吃的清单 计算热量 均衡 够量啊 每餐蔬菜高蛋白低碳水且粗粮为多
【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 蛋白质的确吃的不够，怎么刷脂呢？是不是不能吃反式脂肪的这些
--
FROM 166.111.98.*