身高178，体重108kg，6月28号开始减肥，目标在10月前减到90kg。

Day 1

体重108.2。
早餐 牛奶燕麦
午餐 2两饭，炒韭菜，炒苋菜，炒豆泡
下午 7-11大杯冰拿铁
晚餐 7-11好炖 魔芋丝*2，笋尖*2，萝卜*2，鸡蛋*1

Day 2
体重106.8
早餐 牛奶燕麦
午餐 一只红烧鸡腿，炒茄子，炒茼蒿，2两饭
晚餐 麻辣烫（蔬菜为主+几个丸子），2两饭

Day 3
体重 106.5
早餐 牛奶燕麦
午餐 2两饭，西葫芦炒杏鲍菇，炒苋菜，毛豆炒肉末
晚餐 菜小盒家的小龙虾饭，太难吃了，吃一半不吃了。又去吃了红烧猪蹄和鹌鹑蛋烧鸡块。罪过。

Day 4
体重 106.5
早餐 牛奶燕麦
午餐 红烧鱼，凉拌空心菜和裙带菜，2两饭
下午 大杯冰拿铁
晚餐 好炖 魔芋丝*2 + 海带丝*2 + 笋尖82 + 萝卜*2 + 扇贝 + 鸡蛋
总热量摄入：1100大卡
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FROM 103.43.186.*

7/2 正常吃，热量1908
7/3 正常吃，热量1267
7/4 正常吃，热量1575
7/5 晚上吃牛蛙，铁定超了，热量不好统计，估计上2000了，不过只记了1702
7/6 又吃多了。想吃辣的，辣的又太开胃，吃了2464。
7/7 今天克制住了，吃了1038。

目前体重105kg，少了3kg，离目标还有15kg。可能是因为中间有两次吃的比较多，这周的体重一直在105和106之间晃，希望后面能突破。
【 在 FrogKnight 的大作中提到: 】
: 身高178，体重108kg，6月28号开始减肥，目标在10月前减到90kg。
: Day 1
: 体重108.2。
: ...................
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FROM 103.43.186.*

7/9 体重104.4kg，终于冲破105了，开心

早餐午餐照旧，下午咖啡照旧
晚上吃了一份三明治加一份鸡胸肉，感觉还是饿又加了个桃子

热量摄入1500大卡

【 在 FrogKnight 的大作中提到: 】
: 7/8:
: 早上照旧燕麦加牛奶，
: 中午米饭，韭菜炒面筋，炒土豆丝，毛豆炒肉丝
: ...................
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FROM 103.43.186.*

7/22 体重100.9kg 继续加油
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FROM 103.43.186.*

8/6 第40天。体重98.3kg，目前已减19.8kg。继续加油。
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修改:FrogKnight FROM 103.43.186.*
FROM 103.43.186.*