牛奶拿掉，鸡蛋不吃黄，面饼和蛋糕拿掉。

苹果拿掉，水果拿掉。

无糖酸奶原则上也应该换成蛋白粉。

另外，得吃肉 牛肉或者鸡胸肉。

运动时间太短，需要超过30分钟 之后的时间才算。
  
  
【 在 moon117 (moon117) 的大作中提到: 】
:  早饭：牛奶、鸡蛋、坚果、面饼或者蛋糕
:  午饭：无糖酸奶、苹果
:  晚饭：无糖酸奶、清水煮菜、玉米大半根，一点水果
:  周末没忌口……
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